Rio tem 117 comunidades com casas em áreas de alto risco

Deslizamentos causados pela chuva mataram mais de 200 no Rio em 2010

 Um mapeamento feito em 197 comunidades pobres do Rio de Janeiro indicou que 117 delas têm construções em áreas de alto risco, com cerca de 18 mil domicílios suscetíveis a deslizamentos em épocas de chuvas. Em nove dessas favelas, 100% do território foi considerado em área de alto risco, como o Morro do Chacrinha, na Tijuca (zona norte do Rio), e a comunidade da Matinha, na Rocinha (zona sul). O prefeito do Rio, Eduardo Paes, disse que será feito um planejamento de obras com base no diagnóstico e anunciou um plano de contingência para este verão.

A partir desta semana, um sistema de alerta nas comunidades que começou a ser desenvolvido pela Defesa Civil após as tempestades de abril do ano passado será ampliado para alcançar moradores de todas as regiões em risco.

Motivado pelas chuvas que causaram a morte de mais de 200 mortes, o mapeamento foi realizado pelo Instituto de Geotécnica do Município do Rio de Janeiro (Geo-Rio) e englobou a região do maciço da Tijuca e adjacências, abrangendo 52 bairros das zonas sul, norte, leste, oeste e do Centro.

Ao longo deste ano, a Geo-Rio fará estudos nas áreas apontadas como críticas em cada comunidade para avaliar as medidas necessárias para eliminar o risco. Paes disse que o objetivo do mapeamento é guiar obras preventivas, e não partir para o reassentamento como solução.

"Isso nem de longe quer dizer que vamos remover 21 mil famílias de suas casas", afirmou Paes, ao apresentar o estudo a jornalistas. "Agora inicia-se a segunda fase do projeto, que é identificar quais intervenções são necessárias para que essas famílias lá permaneçam."

De acordo com Paes, a situação será sanada com obras de geotecnia e de contenção de encostas nos casos em que o risco puder ser eliminado. "Se não houver jeito ou se o custo for proibitivo, e for mais fácil comprar um apartamento no Leblon para cada um, então faremos o reassentamento."

O estudo identificou áreas de risco também em áreas formais da cidade, em bairros como Humaitá, Horto e a Lagoa Rodrigo de Freitas. Paes disse que nesses casos os moradores serão notificados, mas deverão arcar com as obras por conta própria.

"É a vida como ela é", respondeu o prefeito sobre a possibilidade de moradores dessas áreas se queixarem do tratamento diferenciado.

Alerta por celular
Na manhã desta quinta-feira, Paes se reuniu com líderes de associações de moradores das comunidades envolvidas para apresentar o estudo. Eles receberam os mapas das áreas de risco da região e aparelhos de celular para passar a receber os alertas da Defesa Civil sobre as condições climáticas.

No ano passado, o órgão treinou 1,8 mil moradores para emitir o alerta às comunidades em casos de chuvas fortes, criando o Sistema de Alerta e Alarme Comunitário. Um torpedo é enviado avisando sobre o grau de alarme e o procedimento indicado.

De acordo com Sérgio Simões, subsecretário de Defesa Civil do Rio, o sistema estabelece uma rede de comunicação entre a prefeitura e as comunidades.

"Enquanto não se consegue conter todos os riscos, o que podemos fazer é organizar e tornar participativas as comunidades para reduzir os danos provocados por chuvas fortes", diz.

Os agentes já treinados estão presentes em 40% das comunidades com áreas de risco. Para que o sistema chegue às 117 favelas do estudo, líderes comunitários e moradores por eles apontados serão envolvidos.

Eles receberão celulares e farão um curso de capacitação sobre defesa civil, primeiros socorros e meio ambiente.

A presidente da Associação de Moradores do Borel (AMA-Borel), Roberta Ferreira, disse que os avisos serão divulgados em toda a comunidade com o sistema de alto-falantes lá existente. "Agora vamos ter uma comunicação da comunidade com a prefeitura e a Defesa Civil, algo que nunca tivemos", afirmou.

"Se isso já tivesse sido feito em outras épocas, muita gente poderia ter sido salva. Porque a comunidade não tem noção do que está acontecendo, ninguém entra na internet para saber se há um alerta de chuvas", disse Roberta.

De acordo com Eduardo Paes, a prefeitura captou R$ 172 milhões do governo federal por meio da segunda parte do Programa de Aceleração do Crescimento (PAC 2) para obras de contenção nas encostas.

"A partir desse estudo vou pedir celeridade na liberação desses recursos. Mas obras são demoradas. Não imagino uma solução para esse problema em menos de cinco, seis anos. Mas agora temos um norte, um estudo sério, não é mais achismo."

Réu no mensalão, Genoino pode integrar governo Dilma

Ministro da Defesa, Nelson Jobim convidou o petista, que, segundo ele, pode ajudar muito por sua capacidade de 'dialogar'

Réu no processo que corre no Supremo Tribunal Federal (STF) sobre o escãndalo do mensalão, o ex-presidente do PT José Genoino vai integrar o governo da presidenta Dilma Rousseff. O convite foi feito pelo ministro da Defesa, Nelson Jobim, que confirmou nesta sexta-feira o interesse em ter o petista em sua equipe de assessores.

De acordo com o ministro, que concedeu entrevista a emissoras de rádios, em Brasília (DF), a presença de Genoino seria importante por sua "capacidade de circular e de dialogar".

“Eu havia conversado com o Genoino no ano passado. Ele me disse que iria examinar o assunto, mas ainda não me deu uma resposta. Entendo que ele pode trazer uma grande colaboração ao Ministério da Defesa e sua presença seria importante porque ele conhece o tema e seria de extraordinária importância para mim inclusive tendo em vista sua capacidade de circular e de dialogar”, afirmou Jobim, acrescentando que desde a época da Assembleia Constituinte, em 1987, Genoino, já demonstrava o grande conhecimento sobre os temas da área de defesa nacional.

Genoino é réu no processo do mensalão, suposto esquema que envolvia pagamentos a deputados em troca de apoio ao governo e que estourou durante o segundo mandato do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva. O deputado petista na época era presidente do PT e teve que renunciar ao cargo após o escândalo vir à tona. Desde então, perdeu espaço e visibilidade. O deputado também fez parte da resistência à ditadura militar, participando da luta armada durante a década de 1970, tendo sido preso e torturado. Chegou a ser cotado para assumir o Ministério da Defesa assim que o PT chegou ao poder, em 2002. Hoje é primeiro suplente na bancada do PT na Câmara dos Deputados.

*Com informações da Agência Brasil

Ex-beatle se emociona ao tocar com escola de samba em Vitória

Pete Best, baterista da primeira formação dos Beatles, fará show na cidade.
'Nunca tinha visto uma escola de samba de perto', contou o músico.

Pete Best, o baterista da primeira formação dos Beatles, visitou neste sábado (8) a comunidade Morro do Alagoano, em Vitória, no Espírito Santo, e se emocionou ao tocar junto com a bateria da escola de samba local Novo Império.

"Foi muito especial participar desse encontro, eu nunca tinha visto uma escola de samba de perto. E ainda tive a oportunidade de tocar com eles", disse o músico.

A visita do ex-beatle mobilizou os moradores do Morro do Alagoano, que se reuniram em frente a uma igreja para ver Pete Best tocando com a bateria da Novo Império.

"Nós temos muitos sonhos para a comunidade, mas devo admitir que nunca sonhamos tão alto, nunca imaginamos que poderíamos ter um dos fundadores dos Beatles ao nosso lado, tocando com nossa escola de samba", disse o agitador cultural Raimundo de Oliveira, um dos organizadores da visita.

Pete Best está em Vitória para se apresentar neste fim de semana ao lado da banda Clube Big Beatles, que presta tributo ao quarteto de Liverpool.

O primeiro show acontecerá na noite deste sábado (8), na casa Spírito Jazz, dentro do projeto Sócio de Carteirinha, promovido pelo Clube Big Beatles e que reúne uma vez ao mês importantes nomes da música nacional e internacional.

A segunda apresentação acontece no domingo (9), na Praia de Camburi, a principal da capital do Espírito Santo, e terá ainda a participação do baterista João Barone, dos Paralamas do Sucesso.

Pete Best fez parte dos Beatles de 1959 a 1962, quando foi demitido para que Ringo Starr pudesse entrar na banda. O episódio é considerado um dos mais controversos da história do rock n' roll, porque John Lennon, Paul McCartney e George Harrison não quiseram anunciar que o baterista estava perdendo o emprego, missão que coube a Brian Epstein, o empresário do grupo.

Nos anos seguintes à demissão, Pete, que estava nos Beatles na passagem da banda por Hamburgo, fase considerada como fundamental para seu amadurecimento, abandonou a música chegou a trabalhar em uma padaria, antes de conseguir um emprego público.

O primeiro baterista dos Beatles passou por um longo período de depressão no qual chegou a tentar suicídio, e só voltou à música em 1988, quando montou uma banda e passou a excursionar pelo mundo.

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Saiba quais são os dez erros mais

comuns na redação do vestibular

 

Fuga do tema, uso de clichês e letra ilegível estão entre eles.
Professores dão dicas para a prova da Fuvest deste domingo (9).

 

Neste domingo (9) começa a segunda fase do vestibular da Fuvest com provas de português e redação. Uma redação clara, concisa e que atenda aos requisitos exigidos pela banca examinadora do vestibular pode ser decisiva na disputa por uma vaga na universidade.

Os professores sugerem que os estudantes iniciem a prova da Fuvest neste domingo (9), pela redação. A recomendação é para que os alunos avaliem o tema, esbocem um rascunho, e só depois façam as questões de língua portuguesa. O descanso entre o projeto e redação propriamente dita, dá um poder de crítica mais apurado, segundo eles.

"Ler o tema, fazer um rascunho, ir para as questões e depois voltar à redação é a melhor forma de acertar. Assim como um pão que precisa de um tempo para crescer e ser fermentado", compara a professora Zezé.

Vídeos desta reportagem trazem dicas para a redação; assista

O G1 ouviu a coordenadora de português e redação do Etapa, Célia Passoni; a professora de redação do Anglo ABC e Santos, Maria José Grisaro; e o coordenador do Anglo, Alberto Francisco do Nascimento para saber quais são os dez erros mais comuns dos estudantes.  Confira:

1) Fugir do tema:
Esta é uma falha constante que pode fazer com o que o aluno tire nota zero na redação, segundo os educadores. Para não correr o risco de cometê-la, a dica é ler a proposta e grifar as palavras mais importantes.

2) Errar o gênero do texto solicitado:
Este é o tipo de erro que também pode fazer com que o estudante zere na prova. Na tentativa de ser original, segundo Célia Passoni, o candidato chega a escrever uma poesia ou uma narração, quando o que se pede é uma dissertação. Prosa, de acordo com Maria José Grisaro, a professora Zezé, não significa escrever em forma de versos ou diálogos, e sim em parágrafos.
A principal característica da dissertação é a argumentação, ou seja, a defesa de uma tese. Já na narração, conta-se uma história sem ter a necessidade de apresentar explicações.

3) Usar um estilo de texto autoajuda:
“A dissertação não é um bate papo com o leitor e não pode ser interativa”, diz Zezé. Segundo ela, o candidato costuma utilizar uma estrutura linguística presente em livros ou e-mails com mensagens de autoajuda que incluem, por exemplo, a palavra “você.”

4) Apresentar argumentos frágeis, chavões e do senso comum (no caso das dissertações):
Uma boa dissertação – gênero de texto pedido na maioria dos vestibulares – exige argumentos e explicação sólidas e originais. Falsas generalizações como “lugar de mulher é na coisa”, “antes só do que mal acompanhado” ou "loiras são burras" não são considerados argumentos e só empobrecem o texto.

5) ‘Esquecer’ coesão e coerência:
As informações não podem aparecer jogadas no texto e têm de estar unidas. Também é fundamental não utilizar elementos contraditórios.

6) Errar a grafia ou concordância das palavras:
Frases desestruturadas podem comprometer a redação porque a leitura não flui. Em casos de erros crassos, há perda de pontos.

7) Usar verbos no imperativo:
Expressões de ordem ou que representam conversa com o leitor, como “faça sua parte” não devem ser usadas. Desta forma, o vestibulando foge da discussão exigida na dissertação e joga para o leitor a responsabilidade de refletir.

8) Mesclar pessoas gramaticais:
Começar o texto usando ‘nós’, mudar para a terceira pessoa, e encerrar usando ‘eu’, é outro erro comum. Isto mostra que o aluno não segue uma ideia em uma linha única.

9) Usar coloquialismo, gírias ou clichês:
Evite-os, até mesmo, entre aspas. “Usar aspas como dizer ao leitor que o aluno sabe que é uma gíria, por exemplo, mas desconhece a norma culta”, diz Zezé.

10) Escrever de forma ilegível:
Seja cursiva ou de forma, letra legível é fundamental para a limpeza e compreensão total do texto. Ao errar uma palavra, a dica é para riscá-la e continuar escrevendo depois.

Se a Fuvest manter a tendência dos anos anteriores, a redação vai trazer temas abstratos que dão margem às discussões filosóficas e sociológicas, de acordo com os especialistas. Temas como essência humana, trabalho, amizade, cultura dentro da internet e representação por imagens já foram abordados. Assuntos relacionados a crise econômica, geopolítica ou meio ambiente têm menos chances de serem cobrados.

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Ingredientes1 pão sírio grande
1 colher (sopa) de leite 
3 colheres (sopa) de Requeijão Cremoso 
1 colher (sopa) de salsa picada 
4 fatias de peito de peru 
4 fatias de queijo prato 
4 colheres (sopa) de cenoura ralada
2 folhas de alface grandes

Modo de Preparo

Abra o pão com cuidado. Espalhe o leite sobre as metades e reserve. Em uma tigela, misture o Requeijão Cremoso com a salsa e espalhe sobre o pão. Cubra com fatias de peito de peru e queijo. Distribua a cenoura ralada e cubra com a folha de alface. Enrole uma metade do sanduíche como um rocambole e continue enrolando com a outra metade, com cuidado para não quebrar. Deixe a dobra do sanduíche voltada para baixo e sirva a seguir.

Dica do Oficina

O pão sírio pode ser substituído por pão folha, você pode substituir o peito de peru por atum ou queijo branco.
Outra dica é colocar no meio do lanche das crianças legumes ralados ou picados, o lanche fica saboroso e nutritivo.
 

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REVIRAVOLTA

 

Totó está vivo e armou com Diogo para Clara

Os últimos capítulos de Passione estão surpreendentes! Certa de que está a um passo de abocanhar a herança de Totó (Tony Ramos), Clara (Mariana Ximenes) vai ter uma surpresa e tanto: ele não morreu! A loira será desmascararda ao encontrar o marido e descobrir que caiu em uma grande emboscada. Ela fica sabendo que Totó esteve todo esse tempo mancomunado com Diogo (Daniel Boaventura), que na verdade é um policial.

Reveja a cena em que Clara dispara contra Totó

Clara se assusta (Foto: TV Globo / Estevam Avellar)

E agora, o que vai ser de Clara? Será que Totó enganou todo mundo? Não perca a reta final de Passione! A cena em que Clara descobre que Totó está vivo está prevista para ir ao ar neste sábado, dia 8 de janeiro.

 

 

 

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• Saúde do homem
• Política nacional de atenção integral à saúde do homem

Dê atenção à sua saúde:

• Adote uma alimentação saudável
• Não fume e evite bebidas alcoólicas
• Pratique exercícios físicos
• Procure uma unidade de saúde mais próxima

O Ministério da Saúde lança a Política Nacional de Saúde do Homem. O objetivo é facilitar e ampliar o acesso da população masculina aos serviços de saúde. A iniciativa é uma resposta à observação de que os agravos do sexo masculino são um problema de saúde pública. A cada três mortes de pessoas adultas, duas são de homens. Eles vivem, em média, sete anos menos do que as mulheres e têm mais doenças do coração, câncer, diabetes, colesterol e pressão arterial mais elevadas. Por meio dessa iniciativa, o governo federal quer que, pelo menos, 2,5 milhões de homens na faixa etária de 20 a 59 anos procurem o serviço de saúde ao menos uma vez por ano.

Ansiedade e estresse intensos são inimigos da vida sexual

 Cuide-se! Situações de muita aflição, preocupação, medo, nervosismo e tensão fazem o organismo aumentar a fabricação de certas substâncias, entre as quais a adrenalina. E adrenalina em demasia pode levar o homem a falhar na cama. 

Praticar atividade física, ter algum tempo para o lazer, abandonar o cigarro e combater a obesidade são medidas que ajudam preservar a sua potência sexual. por Paulo Henrique Egydio* De cara, pergunto-lhes: quem de vocês não vivenciou recentemente algum instante de ansiedade ou estresse? 

Os principais indicadores de ansiedade são nervosismo, impaciência, dificuldade de se concentrar, irritação, temor quanto ao futuro, sempre antecipando o pior. Os de estresse são boca seca, aumento dos batimentos cardíacos, tendência à rispidez e à geração de atritos, entre outros.

Com certeza todos já sentiram alguns desses sintomas. Nada errado se ocorrem de vez em quando. Mas há um detalhe que precisa ser esclarecido. Situações de ansiedade e estresse intensas levam o organismo a aumentar a produção de determinadas substâncias, entre elas a adrenalina. Quando isso acontece, o coração bate mais depressa, os vasos sanguíneos e os músculos contraem-se, a pessoa fica mais alerta. Além do mais, é inimiga da boa ereção e pode afetar o desempenho sexual masculino.

Eu explico. O pênis divide-se em raiz, corpo e glande, ou cabeça. O corpo é a maior parte. É formado por três canais de tecido erétil. Dois são os corpos cavernosos. É através de artérias e vasos existentes neles que o sangue chega e sai do órgão sexual masculino.

Pois bem. Na hora em que estímulos eróticos chegam ao cérebro, ele manda uma ordem pelos nervos até os vasos do pênis: “Produzam óxido nítrico!”, substância que dilata as artérias e relaxa a musculatura do órgão. Maior quantidade de sangue chega ao pênis, que, aí, tem condições ficar ereto.

O que tem a adrenalina a ver com isso? Em excesso, impede o óxido nítrico de agir. A musculatura do pênis não relaxa, as artérias não se dilatam e a ereção malogra. Por isso a gente tem risco de falhar na cama quando faz sexo preocupado ou estressado. Também devido à adrenalina aumentada, nervosismo, insegurança, desentendimento com a parceira e traição com culpa podem dificultar a ereção.

Isso, portanto, é normal. Assim como é natural o homem falhar ocasionalmente. Só que, por desconhecer essas informações, alguns se apavoram e entram num círculo vicioso. Vão para as próximas relações sexuais temendo não funcionar. 

E a tensão, você já sabe, aumenta a produção de adrenalina e impede o óxido nítrico de agir. Conseqüência: de tanto anteciparem a falha, os fracassos acabam se sucedendo. Tanto que é uma das causas mais comuns de disfunção erétil psicológica. A depressão também pode contribuir para disfunção erétil, pois diminui o desejo sexual.

O que eu recomendo? Se estiver muito nervoso, tenso, preocupado ou ansioso, talvez seja melhor deixar o sexo para outro dia. Agora, se falhar, não se apavore. Falhar uma ou outra vez na cama não significa disfunção erétil, ou impotência sexual. Porém, se as falhas se repetirem, procure o seu urologista. 

Após avaliação física e exames, ele poderá verificar se a origem é psicológica ou orgânica. Uma das causas orgânicas é a síndrome metabólica: distúrbio que associa obesidade, alteração das gorduras no sangue, pressão alta e diabetes. Ele afeta os vasos sanguíneos de todo o organismo, inclusive os do pênis, prejudicando a ereção.

O importante é que todas as disfunções eréteis têm tratamento, que varia de caso para caso. Melhor ainda é a prevenção. Pratique atividade física e tenha algum tempo para lazer. Essas medidas ajudam a diminuir a ansiedade e o estresse e a preservar a sua potência. 

Largue também o cigarro e evite a obesidade, outros dois inimigos do bom desempenho sexual. Enfim, cuide-se e mantenha a boa ereção.

Vinoterapia - tratamento estético a base de vinho

Vinoterapia - Tratamento estético à base de Vinho

Vinoterapia facial e corporal prometem preparar a pele para o verão

Com a chegada do calor, as pessoas ficam mais tempo expostas aos raios solares, o que pode provocar, além de doenças e manchas na pele, seu envelhecimento precoce. Pensando nisso, oEspaço Be, maior centro integrado de beleza e estética da América Latina, traz uma novidade para preparar a pele para o verão.

A Vinoterapia facial e corporal é um tratamento realizado a quatro mãos, desenvolvido à base de complexo peptídico associado aos polifenóis do vinho – substâncias capazes de combater os radicais livres. Além de amenizar os efeitos nocivos das agressões diárias combatendo os radicais livres, a Vinoterapia ainda contribui na manutenção da firmeza da pele, promovendo sua revitalização.

O tratamento deve ser realizado antes da exposição solar, para garantir efeitos ainda mais positivos. "Depois da esfoliação, a pele precisa descansar e "se proteger", já que eliminamos toda camada superficial que já estava velha e obstruía os poros”, indica a massoterapeuta Vanessa Costa. O ideal é que a exposição solar aconteça depois de três dias, assim a pele estará pronta sem o risco do aparecimento de manchas. “Mas é importante ressaltar que mesmo com o tratamento, o uso do protetor solar é indispensável”, conclui Vanessa.

Além dos banhos vínicos, a Vinoterapia também envolve outros produtos feitos à base de uva que estimulam a pele para que ela fique com aparência rejuvenescida.  Os cremes utilizados nas esfoliações e massagens durante o tratamento atuam na proteção do colágeno e elastina, pois em suas composições, além do óleo da semente da uva, também são utilizados a polpa e a casca da fruta, ricos em polifenóis. Para entrar no clima do tratamento, a cliente ainda recebe uma taça de vinho antes do início da sessão.

Benefícios da Vinoterapia:

• Revitalização da pele
• Estimulação da síntese de colágeno, enquanto apóia a saúde capilar;
• Calmante para a pele, funciona como anti-inflamatório;
• Acelera a cicatrização de feridas;
• Age como um “limpador” dos radicais livres, defendendo a pele contra a poluição e radiação solar;
• Promove a elasticidade do tecido, criando uma aparência mais jovem;

Ação dos polifenóis na pele:

• Combate o envelhecimento da pele;
• São mais fortes e eficazes que a vitamina E;
• Redução de até 80% dos radicais livres que são responsáveis por rugas e envelhecimento da pele;
• Melhoram a circulação através do reforço dos vasos sanguíneos.

Irresistível, Mirella Santos vai esquentar

Veja mais: Confira o ensaio de Mirella Santos no Paparazzo

Quando se fala em musa, o nome de Mirella Santos, aparece em qualquer lista. Dona de um corpo de fazer qualquer marmanjo babar, a loura de 27 anos vai deixar a tela do seu computador de um jeito especial.

Mirella Santos é desejada pela grande ala masculina desde os tempos em que era dançarina do Domingão do Faustão. Casada com o cantor Latino, a ex-dançarina e agora repórter participou de um ensaio exclusivo para o Paparazzo e, supera qualquer expectativa!

Uma das maiores musas do Carnaval carioca, Mirella Santos diz que a parte preferida de seu corpo é a coxa… No entanto, para a maioria do público masculino seria difícil escolher apenas uma parte desse corpo escultural que Mirella apresenta.

A modelo ainda afirma que a sua mania é malhar. Estamos vendo, Mirella…

Aproveitando: Amy Winehouse sai amparada por seguranças da piscina do hotel

07/01/2011 | 12:21 - Enquanto o seu primeiro show em solo brasileiro não chega, Amy Winehouse aproveita bem sua temporada no Brasil. A cantora, que está hospedada no hotel Santa Teresa, no Centro do Rio, e nesta sexta-feira (7), teve que sair amparada da piscina do hotel por segurançasl.

Sempre polêmica, a cantora, que pegava sol, saiu amparada parecendo estar tonta. Ela usava o mesmo biquíni que apareceu na sacada do dia anterior, quando fez a alegria dos paparazzi por quase mostrar seus seios. Na ocasião, Amy foi simpática e sorriu para os que estavam embaixo, esperando por sua aparição. 

Será que a cantora já experimentou e aprovou as fomosas caipirinhas brasileiras?

Jesus Luz se encontra com Bruno de Luca e DJ Paul Oakenfold

Jesus Luz, que recentemente garantiu não ter terminado o namoro com a diva Madonna, apareceu na praia de Copacabana, no Rio de Janeiro, na tarde deste sábado. O DJ brasileiro se encontrou com o colega de profissão Paul Oakenfold e com o apresentador Bruno de Luca.

Bruno filmou toda a conversa de Jesus e Paul, que se apresentou no Forte de Copacabana.

12 Dicas para chegar ao Orgasmo 12 Dicas para chegar ao Orgasmo. Muitas mulheres ainda reclamam da falta de orgasmos. Umas só têm sozinhas, outras nem mesmo sós. Mas como chegar ao orgasmo?

12 Dicas para chegar ao Orgasmo

Conheça a carioca que perdeu 17 kg malhando 30 minutos por dia

No início de ano, a maioria das pessoas traça as metas para os próximos meses e perder peso é um dos maiores desejos para 2011. O fato é que não existe uma fórmula mágica para sumir com aquelas calorias indesejáveis, mas não se preocupe: sempre existe um modelo de reeducação ideal para cada pessoa. Foi o que comprovou a carioca Liane Cristina, de 48 anos.

Liane começou a ganhar peso quando ela começou a enfrentar alguns problemas emocionais, o que ocasionaram um aumento de ansiedade, com reflexo direto na balança. Com o aumento de peso, a autoestima acabou sendo prejudicada, tornando-se mais um obstáculo para nossa personagem.

Liane então resolveu seguir o conselho do marido e do filho, que indicaram uma academia exclusiva para mulheres. Sentindo que era a hora de mudar, ela começou a frequentar o ambiente e, aos poucos, acabou se libertando das amarras da depressão. "Minha família foi muito importante, pois meu marido e meu filho me indicaram a academia e me incentivaram a frequentá-la", afirmou Liane.

O que parecia impossível foi ficando mais fácil à medida que a força de vontade de Liane aumentava. Em um circuito médio de 30 minutos, a dona de casa começou a fazer atividades físicas variadas, que é a principal proposta da academia, de acordo com a professora Naiana Costa. "Cada aula permite o gasto de até 600 calorias, dependendo do condicionamento físico da aluna. Aqui na Contours o circuito muda a cada semana, variando também os acessórios, o que torna a atividade mais dinâmica", disse a professora.

O reequilíbrio emocional proporcionou à Liane uma melhor avaliação do seu corpo e fez com que ela, por conta própria, começasse a comer melhor. "Eu evito ao máximo alimentos gordurosos e doces e passei a comer mais legumes, verduras e grãos, sempre de três em três horas. Este é o segredo", falou.

A dona de casa confessa que vez ou outra come um docinho, mas não compulsivamente, como antes. Além do bom senso alimentar, foi importante manter a rotina de exercícios. Por ser um circuito de apenas meia hora, é importante que seja realizado quase que diariamente. "Faço um circuito de 30 minutos, todos os dias, de segunda a sábado. O importante não é fazer muito exercício, e sim fazer sempre", disse Liane.

Após nove meses da atitude que mudou sua vida, Liane está com 62 kg e comemora os 17 kg perdidos. Se você quer queimar aquelas gordurinhas ainda em 2011, esta carioca deixa algumas dicas valiosas como "ter força de vontade, se gostar bastante, beber bastante água e não passar fome, apenas comer melhor".

O ano está apenas começando. Siga o exemplo de Liane e deixe outras promessas reservadas para 2012.